Live Feed

@eirini_30 To βιβλίο πάντα αποτελούσε μια ξεχωριστή συντροφιά. Σου προτείνω : Το παράδοξο του χιμπατζή,Το μικρό βιβλίο του ναι,Το παιδί που κρύβουμε μέσα μας και όλα του Yalom

@DC Πρωτίστως πρέπει να είστε και να δείχνετε ήρεμοι και με θετική διάθεση. Οτιδήποτε άλλο τους αναστατώνει και τους πιέζει ψυχολογικά. Η τηλεφωνική επαφή σας να μην είναι σε υπερβολικό βαθμό γιατί μεταφράζεται σε αγωνία και φόβο εκ μέρους σας. Μείνετε "μαζί" τους αλλά με μέτρο...

@Supermarket Eπιτελείτε ένα σημαντικό έργο και για αυτό όλοι μας επιβάλεται να φερόμαστε με σεβασμό και πρέπουσα ευγένεια. Αρκετοί εργαζόμενοι έχουν αυθυποβολή πως θα νοσήσουν προκαλώντας περαιτέρω άγχος. Ξεκινήστε την μέρα σας με θετική ανατροφοδότηση,πάρτε όλα τα απαραίτητα μέτρα και όλα θα κυλήσουν ομαλά.

@Κασσάνδρα Key Word : Πρόγραμμα! Να βάλει καθημερινό πρόγραμμα μελέτης και να διατηρήσει ίδιες συνήθειες σε ώρες ύπνου και ξεκούρασης ώστε να μην αλλάξει η πνευματική της ετοιμότητα. Μην μπει στη λογική πως θα γίνουν οι Πανελλήνιες αρκετά αργότερα γιατί αυτό θα την κάνει αναβλητική.

@Takis Είναι δύσκολο από εκεί που μπορούσες να κάνεις ό,τι θέλεις, να αυτοπεριορίζεσαι σε ορισμένα τετραγωνικά. Αυτό φυσικά επηρεάζει λίγο πολύ κάθε άνθρωπο όσο δυνατός κι αν είναι. Αρχικά η επιβεβλημένη απομόνωση στο σπίτι,  η έντονη τήρηση κανόνων υγιεινής, αλλά και κυρίως η απομόνωση από τις κοινωνικές επαφές μας δημιουργεί αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις. Παρόλα αυτά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περάσεις ποιοτικά τον χρόνο σου όπως πολύ σωστά όσοι προανέφερες.Αν δεν κάνουμε τώρα αυτά που θέλαμε και δεν είχαμε χρόνο...δεν θα τα κάνουμε ποτέ!Το σπίτι μας δεν είναι φυλακή,είναι το καταφύγιό και ησυχαστήριό μας.Όλα είναι θέμα οπτικής..

@Ευδοκία Προσπαθήστε να αλλάξετε το περιβάλλον του ατόμου που βιώνει κατάθλιψη ώστε να υπάρξει μια ανανέωση στο χώρο. Αποφύγετε τον χαμηλό φωτισμό και τα σκούρα χρώματα. Μια ολιγόλεπτη βόλτα θα εξυπηρετούσε όμως πάντα με τα προβλεπόμενα μέτρα προστασίας. Επίσης ιδιαίτερη προσοχή στο αλκοόλ και τη διατροφή.

@Kb Δυστυχώς δεν διαθέτουν όλοι το αίσθημα κοινωνικής ευθύνης και για αυτό σύντομα τα μέτρα θα γίνουν πιο αυστηρά. Επειδή ο εγκλεισμός φέρνει έντονη ευερεθιστικότητα προσπαθείστε να τους προτρέψετε για εγκλεισμό είτε με επίκληση στη λογική είτε με επίκληση στο συναίσθημα,αναλόγως πάντα της προσωπικότητας των συγγενών σας. Μην γίνετε υπερβολικοί στην εκφορά λόγου γιατί θα σας αποδομήσουν.

@ Giannis Προσπάθησε να περιορίσεις τις ειδήσεις που αφορούν τον κορωνοϊό. Ο καταιγισμός πληροφοριών σίγουρα επηρεάζει την ψυχική μας διάθεση κι εκτός αυτού μπορεί όντως να θεωρήσουμε πως νοσούμε ενώ είμαστε υγιέστατοι. Εκτός αυτού την επόμενη φορά που πχ νιώσεις ότι έχεις πυρετό θερμομετρήσου αμέσως. Η μη ένδειξη πυρετού θα σε κάνει να αποδομήσεις τις φοβίες σου.

@Χαριτίνη Αν λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα δεν ελοχεύει κίνδυνος. Από την μεριά σου εξασφάλισε  κατά την επιστροφή τους ένα όμορφο και ζεστό περιβάλλον ώστε να ηρεμούν. Είναι πραγματικά κάτι που θα τους βοηθήσει να αποβάλουν την πίεσή τους.Ο ρόλος σου είναι πολύ σημαντικός και συνετελείς στα μέγιστα για την ψυχική υγεία της οικογένειάς σου.

@ iasonas Το ιδανικότερο είναι να μην ελέγχετε συχνά πόσες μέρες έχουν απομείνει(δεν έχουμε ακόμα κάποιο επίσημο deadline) γιατί σας πιέζει ψυχολογικά σε καθημερινή βάση κι εκτός αυτού αν γίνει παράταση θα βιώσετε απογοήτευση. Αν έχετε κάνει στρατό θυμηθείτε το πως λειτουργούσαμε για να μην μετράμε τις μέρες μέχρι να απολυθούμε. Αφήστε τις μέρες να κυλήσουν κάνοντας ο,τιδήποτε σας ευχαριστεί εντός σπιτιού.

@Anthony Το σώμα και η ψυχική μας κατάσταση είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους, το ένα επηρεάζει και επηρεάζεται από το άλλο οπότε έχει βάση η αναφορά σας.Το υπερβολικό άγχος και ένας συνολικός λάθος τρόπος λειτουργίας μπορεί να εκφραστεί μέσα απο σωματικούς πόνους που δεν έχουν οργανική αιτία. Αν έχουν παρουσιαστεί συμπτώματα που συναντούμε και σε αυτά του κορονοϊού θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

@ Giannhs Είναι αρκετές οι αλλαγές οπότε είναι λογικό να νιώθεις μια αποσταθεροποίηση και μια εσωτερική ανησυχία.Σε αυτό το πλαίσιο θα σε εξυπηρετήσει σε ένα βαθμό ο εγκλεισμός αφού θα ,μπορείς να ενατοποθετήσεις τις σκέψεις και τα θέλω σου. Πολλές φορές η καθημερινή ταχύτητα μας εμποδίζει να σκεφτούμε το τι επιθυμούμε πραγματικά και τι πρέπει να κάνουμε για να το υλοποιήσουμε. Επίσης η μετακόμιση θα σε βοηθήσει να αλλάξεις περιβάλλον κάνοντας ...restart!

@Μπαμπης Επωφελήσου από το διάστημα που βρίσκεσαι σπίτι δημιουργώντας ένα σταθερό πρόγραμμα καθημερινής μελέτης. Επίσης διατήρησε ίδιες συνήθειες σε ώρες ύπνου και ξεκούρασης.

Κατά αυτό τον τρόπο
1. Παραμένεις σε ρυθμό πανελληνιών
2. Συντηρείς την ικανότητα μάθησης
3. Κατανικάς την ανία στο σπίτι. Προσπάθησε να μην σκέφτεσαι πως οι εξετάσεις ενδέχεται να υλοποιηθούν μετά από μήνες γιατί κατά αυτό τον τρόπο υποβοηθάς την αναβλητικότητά σου.

@George13 Ο κορονοϊός πλήττει εκτός από την υγεία και την οικονομία δημιουργώντας ανασφάλεια. Τα άτομα που είναι πιο ευάλωτα ψυχολογικά δυσκολεύονται να χειριστούν την αβεβαιότητα, νιώθουν άγχος και καταλήγουν ότι μπορεί να μην είναι σε θέση να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Επίσης μπορεί να ενταθούν κάποια προβλήματα π.χ κρίσεις πανικού. Άρα το να δίνονται οδηγίες ψυχολογικές αλλά και πρακτικές από τους ειδικούς, βοηθάει σημαντικά και μειώνει την αβεβαιότητα. Μετά την πανδημία υπάρχει αχαρτογράφητο πεδίο οπότε δεν μπορώ να σας απαντήσω με βεβαιότητα γιατί δεν γνωρίζουμε πόσο θα διαρκέσει η νυν κατάσταση. Μέχρι στιγμής πάντως παρατηρείται απλά προβληματισμός και ανησυχία

@Σοφία Γνωρίζουμε πολύ καλά πως το να παραμείνουμε σπίτι δεν είναι προσωπική επιλογή αλλά συλλογική ευθύνη. Ο γιος σας βρίσκεται σε μια ηλικία που μπορεί να αντιληφθεί απόλυτα πως διακυβεύεται η υγεία όλων όσων βρίσκονται στο σπίτι. Οι εντάσεις σε αυτή την ηλικία διεγείρουν την αντίδραση οπότε ενδεχομένως να επιθυμεί να παρακούσει εξαιτίας αυτού. Με λογικά επιχειρήματα και παραδείγματα (επίκληση στη λογική) θα κατευναστούν οι αντιδράσεις του. Γενικά η πανδημία είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να "σπείρουμε" την υπευθυνότητα είτε πρόκειται για έφηβο είτε για...υπερήλικα.

@Voliotis mpompos Καίριο το ερώτημα σας και κατά αυτό τον τρόπο μου δίνετε την ευκαιρία να επεκταθώ σε μια πραγματικά δυσάρεστη παράμετρο του εγκλεισμού. Δυστυχώς το τελευταίο διάστημα έχει παρατηρηθεί έξαρση της ενδοοικογενειακής βίας. Σε αυτές τις περιπτώσες υπάρχουν τηλεφωνικές γραμμές υποστήριξης όλο το 24ωρο. Όσο αφορά το ζήτημα το οποίο θίξατε θα συνιστούσα να βρείτε τρόπους από κοινού δημιουργίας όπως για παράδειγμα μια μικρή ανακαίνιση. Μην ξεχνάτε πως είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να ξανασυστηθείτε και να χαρείτε τη συντροφικότητά σας με κοινές ασχολίες στο σπίτι.

@ΠΕΡΙΚΛΗΣ 321  Η σωματική άσκηση, η εφαρμογή τεχνικών αυτοελέγχου και χαλάρωσης ,ο επαρκής ύπνος, η αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος αλλά και η σωστή διατροφή χωρίς πολλά λιπαρά θα σε βοηθήσουν σημαντικά. Επίσης προσπαθήστε να θέσετε καθημερινό πρόγραμμα,θα έχετε την αίσθηση του ελέγχου οπότε θα νιώσετε ασφάλεια.

@Αγης  Δυστυχώς αυτό που περιγράφετε αποτελεί μια μορφής "μάστιγα" του ελληνικού αθλητισμού. Ζούμε σε μια ελληνική κοινωνία όπου υπάρχει ακόμα έντονα η στερεοτυπική πυρηνική οικογένεια.Οι Ελληνες γονείς αγαπούν πολύ τα παιδιά τους και προσπαθούν με κάθε τρόπο να βρίσκονται δίπλα τους και να τα νουθετούν διαμορφώνοντας ρόλους κάθε φορά,όπως του προπονητή,του δασκάλου,του γιατρού κοκ. Η εμπειρία έχει δείξει πως αυτά τα παιδιά σε βάθος χρόνου γίνονται άτολμα επειδή δεν έχουν πρωτοβουλία κινήσεων είτε κοιτούν τον κόσμο με υπεροψία γιατί ο μικρόκοσμος της οικογένειας τα θεωρεί συνεχιστές του Ρονάλντο. Δεν είναι ποτέ αργά να αντιληφθούμε πως ο καθένας έχει έναν ρόλο και πως οτιδήποτε άλλο μόνο αρνητική συνέπεια θα έχει στο παιδί. Η ατομική προπόνηση και η συμβουλευτική αθλητική προσέγγιση από τους γονείς στο σπίτι δεν είναι τρόπος ανάπτυξης του ταλέντου.Εν αντιθέσει τα παιδιά ενδέχεται ακόμα και να κορεστούν με αποτέλεσμα την εγκατάλειψη του αθλήματος.

@ Ακης65 Αν διαμένετε στον ίδιο χώρο τότε προσπαθήστε με κάθε τρόπο να μην έχετε συγκρούσεις.Ο εγκλεισμός συνήθως δημιουργεί ευερεθιστικότητα οπότε αποφύγετε συζητήσεις που θα προκαλέσουν λογομαχία. Δώστε χώρο συζήτησης σε θέματα που έχετε συντεταγμένες. Αν από την άλλη βρίσκεστε σε διαφορετικά σπίτια τότε προσπαθήστε να γίνετε δημιουργικός και να απορροφηθείτε από κάτι που σας ενδιαφέρει ώστε να μην σκέφτεστε αρνητικά.

@Μανός Οι αθλητές πρέπει να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα καθημερινής γυμναστικής κι ειδικών ασκήσεων που αφορούν το άθλημά τους. Επίσης σημαντικό είναι να διατηρήσουν ίδιες συνήθειες σε ώρες ύπνου και ξεκούρασης ώστε να μην αλλάξει η η πνευματική τους ετοιμότητα. Το διάστημα προσαρμογής κατά αυτό τον τρόπο,όταν θα επανέλθουν στους αγωνιστικούς χώρους, θα είναι σαφώς μικρότερο και με πιο εύπεπτο τρόπο. Ακριβές διάστημα δεν μπορώ να δώσω γιατί όπως αντιλαμβάνεστε υφίστανται αρκετοί παράγοντες όπως για παράδειγμα η φύση του αθλήματος.

@Ευα   O Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ) και η Περιφέρεια Αττικής δημιουργούν τηλεφωνικό κέντρο βοήθειας(214 2142000) και πληροφόρησης για τον κορωνοϊό . Προσπαθήστε να χρησιμοποιείστε την "τεχνική γείωσης" για να ηρεμήσετε. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που νιώθετε πανικό, να πηγαίνετε σε ένα μέρος που νιώθετε ασφαλείς, και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε.

@Theo_Zurich Εξαρτάται απο την προσωπικότητα και τον χαρακτήρα του καθενός. Ένα μοναχικό άτομο προ πανδημίας για παράδειγμα θα επιδείξει μεγαλύτερες ψυχολογικές αντοχές από ότι ένα κοινωνικό.

@ΠΑΝΟΣ Δυστυχώς δεν μπορώ να σας απαντήσω διότι δεν γνωρίζω αρκετές παραμέτρους της ζωής σας.

@ Christos Αντιλαμβάνομαι την φόρτιση την οποία έχετε. Ο εγκλεισμός είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να επικοινωνήσουμε πιο ποιοτικά με την σύντροφό μας. Ξανασυστηθείτε και προσπαθήστε να χαρείτε τη συντροφικότητά σας με κοινές ασχολίες στο σπίτι. Βρείτε από κοινού κάτι δημιουργικό και ξεκινήστε την από κοινού δράση σας. Μην "βυθίζεστε" στον καναπές σας γιατί η ανία φέρνει κι εκνευρισμό αρκετές φορές.

@Θοδωρης: Πρωτίστως προσπαθήστε να περιορίσετε τις ειδήσεις που αφορούν τον κορωνοϊό. Όταν ενημερώνεστε φροντίστε να είστε σίγουροι για την πηγή και για το πόσο αξιόπιστα είναι όσα γράφονται. Επίσης σημαντικό είναι να ενεργοποιείτε τη λογική και όχι το συναίσθημά σε όσα ακούτε και διαβάζετε. Συνειδητοποιήστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείτε ,βιώνουμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση όμως πρέπει να παραμείνουμε λειτουργικοί

Θα απαντάμε μια - μία τις ερωτήσεις για να γίνεται καλύτερη κουβέντα και να διαβάζεται όσο το δυνατόν πιο εύκολα η συζήτηση. Θα απαντηθούν όλα τα ερωτήματά σας

@Μιχάλης Ο εγκλεισμός αποτελεί μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για ποιοτικότερη επικοινωνία με τα παιδιά. Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά σας αντιλαμβάνονται σε μεγάλο εύρος το τι σημαίνει να είσαι υγιής. Προσπαθήσετε με παραδείγματα να εξηγήσετε τους λόγους εγκλεισμού χωρίς όμως να τα τρομοκρατήσετε. Επίσης προσπαθήστε να βρείτε κοινές δημιουργικές ασχολίες μαζί τους.

@Θοδωρος: Η γυμναστική έστω και για λίγη ώρα την ημέρα αναζωογονεί και λειτουργεί ως βαλβίδα εκτόνωσης του άγχους και την έντονης νευρικότητας. Xρειάζεται σαφέστατα προγραμματισμός.Καλό είναι να ορίσετε συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής σε προκαθορισμένες ώρες

Η απολύτως επιβεβλημένη απομόνωση στο σπίτι, η αποφυγή των κοινωνικών επαφών και η τακτική τήρηση μέτρων υγιεινής και αυτοπροστασίας λόγω της εξάπλωσης του κορονοϊού έχουν ψυχολογικές παρενέργειες σε ορισμένους ανθρώπους. Η ένταση της μοναξιάς εξαιτίας του εγκλεισμού και των ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών, όπως το αδιάκοπο πλύσιμο των χεριών, είναι δύο από αυτές τις επιπτώσεις.

Γειά σας! Είμαι ο ψυχολόγος Δημήτρης Πετρούνιας και περιμένω τις ερωτήσεις σας σχετικά με τις επιπτώσεις του εγκλεισμού στο σπίτι την εποχή του κορονοϊού που βιώνουμε.